Besser schlafen - Welche Lebensmittel und Getränke sollte man nicht vor dem Zubettgehen verzehren?

Es gibt einige Lebensmittel und Getränke, die es besser ist, nicht vor dem Schlafengehen zu verzehren, da sie den Schlaf beeint

rächtigen können. Hier sind einige Beispiele:

• Koffein:

Koffein ist ein Stimulans und kann dazu führen, dass man schwerer einschläft und unruhiger schläft. Es ist am besten, mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen keine Getränke mit Koffein mehr zu trinken, wie Kaffee, Tee, Cola oder Energydrinks.

• Alkohol:

Obwohl Alkohol möglicherweise dazu beiträgt, dass man schneller einschläft, beeinträchtigt es die Qualität des Schlafes. Alkohol kann zu Unruhe, Schlaflosigkeit und häufigem Aufwachen in der Nacht führen.

• Scharfes Essen:

Scharfes Essen, wie zum Beispiel Curry oder Paprika, kann zu Magenverstimmungen und Sodbrennen führen und den Schlaf beeinträchtigen.

• Schokolade:

Schokolade enthält Koffein und Theobromin, eine Substanz, die ähnlich wie Koffein wirkt. Es ist daher besser, keine Schokolade vor dem Schlafengehen zu essen.

• Zuckerhaltige Lebensmittel:

Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke können den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und zu Energieabfällen während der Nacht führen.

• große Mahlzeiten:

Große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen können zu Verdauungsproblemen führen und dazu beitragen, dass man unruhig schläft

Es ist wichtig darauf zu achten, dass du vor dem Schlafengehen keine große Nahrungsmengen isst, um die Verdauung nicht zu negativ beeinträchtigen. Es ist ebenso wichtig darauf zu achten, dass deine Mahlzeiten nicht zu fettig sind, da diese dazu führen können, dass du dich „schwer und unbehaglich“ fühlst. Eine leichte Mahlzeit oder ein leichter Snack ein paar Stunden vor dem Schlafengehen helfen dir Hungergefühle zu unterdrücken und den Körper darauf vorzubereiten in den Schlaf fallen zu „wollen“.